PLAN ZAJĘĆ  FITNESS PLANET LUTY 2012
WSZYSTKIE ZAJĘCIA SIĘ ODBYWAJĄ 

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek
	TRENINGI PERSONALNE Godz do uzgodnienia	TRENINGI PERSONALNE    Godz do uzgodnienia	TERENINGI PERSONALNE Godz do uzgodnienia	TERENINGI PERSONALNE  Godz do uzgodnienia	TRENINGI PERSONALNE      Godz do uzgodnienia
17:00		ATAK NA CELLULIT + RAMIONA KAMILA O+W		SPALANIE + WZMACNIANIE STEP & BOSU  Nina O+W
18:00	SPALANIE + WZMACNIANIE BOSU & FIT BALL   KASIA  O+W	PILATES PŁASKI BRZUCH  KAMILA	ATAK   NA CELLULIT + RAMIONA KAMILA O+W	WZMACNIANIE MENTAL BODY  NINA W	PILATES FLOW PŁASKI BRZUCH ZDROWE PLECY  KASIA
19:00	PILATES FLOW PŁASKI BRZUCH ZDROWE PLECY KASIA	ATAK NA POŚLADKI UDA  KAMILA W	ATAK NA BRZUCH KAMILA   E+W	EDYTA E	+ DRUMS KASIA   E
20:00	+DRUMS   NINA  E	FIT BALL SUPER CIAŁO  O+W	PILATES z przyborami  fitness  KAMILA	PILATES ZDROWY KRĘGOSŁUP   EDYTA	JOGA 1,5 h 15 ZŁ potrzebny koc
21:00		SALSA AEROBIK + Brzuch,Uda,Grzbiet  EDYTA O+W

W - wzmacniające      E - trening energetyczny    O - odchudzające

,

OBOWIĄZKOWO    NA      ZAJĘCIACH:  RĘCZNIK   I   CZYSTE  ZMIENNE  OBUWIE!

~~~~~   ZAJĘCIA ENERGETYCZNE

LATINO FUN + DRUMS - Energetyczne zajęcia w formie krótkich zabawnych układów cardio - zawierających proste kroki fitness, kroki latino + nowość!!! Drums - duża piłka ,drewniane pałeczki świetna zabawa dla każdego!!!!  

~~~~~~ ZAJĘCIA ODCHUDZAJĄCO - WZMACNIAJĄCE

SALSA AEROBIK + Brzuch,Uda,Grzbiet – pierwsza część spalająca tkankę tłuszczową – proste kroki Salsy Kubańskiej dla każdego, druga część wzmacnianie.

ABT Z EL. SALSY I SAMBY – Aerobik w rytmach Latynoamerykańskich + brzuch, pośladki,uda.

SPALANIE + WZMACNIANIE ( BOSU & FIT BALL) Pierwsza część energetyczna w układzie ćwiczeń cardio druga wzmacniająca i ujędrniająca mięśnie – niesamowity efekt poprawy wyglądu sylwetki zwłaszcza napięcia skóry całego ciała.

SPALANIE + WZMACNIANIE (STEP & BOSU) pierwsza część energetyczna na stepie + wzmacnianie z platformą Bosu.

~~~~~~ ZAJĘCIA UJĘDRNIAJĄCO – WZMACNIAJĄCE

ATAK NA BRZUCH – specjalnie opracowany program na wystający brzuch, zajęcia

o wysokiej intensywności, z elementami biegu oraz z różnorodnymi ćwiczeniami kształtującymi mięśnie brzucha.

ATAK NA POŚLADKI, UDA - specjalnie opracowane zestawy ćwiczeń porawiające wygląd pośladków i ud ze sprzętem fitness.

ATAK NA CELLULIT – trening o średniej intensywności angażujący okolice ciała najbardziej zagrożone cellulitem (uda, pośladki, brzuch, ramiona)

FIT BALL   SUPER CIAŁO – trening kompleksowy całego ciała z dużą piłką.

ABT SUPER CIAŁO - trening brzuch, posladki, uda dla każdego o średniej intensywności.

~~~~~~~~ TRENINGI MENTALNE

PILATES- Trening mentalny, angażuje mięśnie głębokie brzucha, grzbietu, spłaszcza brzuch, przeciwdziała bólom pleców.

PILATES FLOW płaski brzuch & zdrowe plecy - lekcja autorska, połączenie klasycznych ćwiczeń Pilates z formami Flow Montion, Power Chi, elementami Asan Jogi, stretchingu. Specjalne zestawy ćwiczeń – spirals na zdrowy kręgosłup.
W lekcji wykorzystujemy nowoczesny sprzęt do ćwiczeń mięśni głębokich: Io Ball, Flow Tonic, Pilates Ring, Hevy ball.

MENTAL BODY -  nowoczesny trening wzmacniający o średniej intensywności, łączy  w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, Jogi, Pilatesa, tańca klasycznego. Lekcja mentalnie wzmacniająca to odpowiedź na rosnącą potrzebę „uwolnienia„ stresu i napięcia w trakcie pełnego, intensywnego i kontrolowanego treningu